Beweging, het brein en een actieve levensstijl

Neuropsycholoog Erik Scherder staat bekend om zijn passie voor de werking van het brein en het belang van een actieve levensstijl. Zijn inzichten reiken verder dan de academische wereld en bieden praktische handvatten voor iedereen die gezond wil blijven – fysiek én mentaal.

Fietsen: Een beweging boost voor je hersenen

In een gesprek met ASML Magazine legt Scherder uit hoe simpele activiteiten, zoals fietsen, grote effecten hebben op onze hersenen. Het gaat daarbij niet alleen om de fysieke inspanning, maar ook om de prikkels die je onderweg tegenkomt. Geluiden van vogels, het zien van groene landschappen en het voelen van de wind activeren de hersenschors, een deel van de hersenen dat cruciaal is voor het reguleren van emoties. Dit kan helpen om gevoelens van stress en angst te verminderen. Scherder benadrukt dat regelmatig bewegen in de buitenlucht niet alleen je fysieke gezondheid ten goede komt, maar ook je mentale welzijn versterkt.

Zitten: de sluipmoordenaar van onze tijd

Een onderwerp dat Scherder vaak aansnijdt, is de negatieve impact van langdurig zitten. Met de opkomst van hybride werken – waarbij veel mensen hun dagen doorbrengen achter een scherm, vaak thuis – wordt het risico op gezondheidsproblemen groter. In een blogpost voor Backjoy Europe wijst hij op de verontrustende effecten van inactiviteit: een verzwakt immuunsysteem, een verminderde werking van vaccinaties bij ouderen, en een verhoogd risico op chronische aandoeningen. Scherder pleit ervoor dat zowel werkgevers als werknemers bewuster omgaan met beweging. Simpele aanpassingen, zoals elk uur een korte pauze nemen om te staan of te bewegen, kunnen een wereld van verschil maken.

Lezen: voeding voor het brein

Naast beweging benadrukt Scherder het belang van mentale stimulatie, bijvoorbeeld door lezen. In een interview met Bibliotheekblad vertelt hij hoe lezen de hersenen uitdaagt en inspiratie geeft. Boeken helpen niet alleen bij de cognitieve ontwikkeling, maar houden het brein ook scherp naarmate we ouder worden. Lezen biedt een ontsnapping aan de dagelijkse routine en stimuleert creatieve en analytische denkprocessen. Volgens Scherder is het een onmisbare activiteit voor iedereen die zijn mentale fitheid wil behouden.

Beweging: Een oproep tot actie

Erik Scherder’s boodschap is helder: een gezonde geest en een gezond lichaam gaan hand in hand. Of het nu gaat om een wandeling in de natuur, het nemen van een paar extra stappen tijdens de werkdag, of jezelf verliezen in een goed boek – elke vorm van activiteit draagt bij aan een beter functionerend brein. Zijn pleidooi reikt verder dan wetenschappelijke inzichten; het is een praktische gids voor een bewuster en gezonder leven.

Door beweging en mentale prikkels centraal te stellen in ons dagelijks leven, kunnen we niet alleen ons welzijn verbeteren, maar ook beter omgaan met de uitdagingen van een steeds veranderende wereld. Scherder’s adviezen zijn niet alleen inspirerend, maar ook een oproep om zelf in actie te komen.