In een wereld vol afleiding en constante prikkels is het ontwikkelen van gezonde werkgewoonten essentieel voor duurzame productiviteit. Neuropsycholoog Mark Tigchelaar, expert op het gebied van focus en mentale prestaties, helpt professionals om hun routines te verbeteren en hun brein efficiënter te benutten.
De waarde van gestructureerde werkgewoonten
Volgens Tigchelaar ligt de basis van productiviteit in dagelijkse structuur. Door het werk op te delen in blokken, met vaste momenten voor diepe focus en bewuste pauzes, wordt het brein minder belast en presteert het beter. Deze manier van werken vermindert stress en verhoogt de kwaliteit van aandacht. Tigchelaar benadrukt dat niet harder, maar slimmer werken het verschil maakt.
Technologie als hulpmiddel in plaats van afleiding
Hoewel technologie vaak wordt gezien als een bron van verstoring, wijst Tigchelaar op het potentieel van digitale hulpmiddelen om werkgedrag te verbeteren. Met tools die de voortgang bijhouden of afleidingen blokkeren, kunnen professionals hun tijd effectiever beheren. Het gaat om bewust kiezen voor technologie die ondersteunt in plaats van onderbreekt.
Een focusrijke omgeving als randvoorwaarde
De fysieke werkplek speelt een cruciale rol in concentratie. Tigchelaar adviseert om werkplekken te organiseren op een manier die afleidingen minimaliseert: opgeruimd, overzichtelijk en met alle benodigde middelen binnen handbereik. Een focusrijke omgeving is volgens hem geen luxe, maar een voorwaarde voor efficiënt denken en werken.
Werkgewoonten als fundament voor duurzame prestaties
Goede werkgewoonten zijn niet alleen belangrijk voor dagelijkse productiviteit, maar vormen ook de basis voor langetermijnsucces. Tigchelaar stelt dat gewoonten rond planning, pauzes en taakbeheer diep verankerd moeten zijn in de werkcultuur. Wanneer teams samen werken aan betere werkgewoonten, ontstaat er meer rust, duidelijkheid en focus in de organisatie als geheel.
De prijs van afleiding
We worden gemiddeld honderden keren per dag onderbroken door meldingen, gesprekken of interne gedachten. Tigchelaar noemt dit een van de grootste obstakels voor productief werken. Door bewust meldingen uit te zetten, het e-mailgebruik te beperken en focusblokken te plannen, kunnen professionals hun mentale energie beter richten. Minder afleiding betekent meer werk verzetten in minder tijd, met minder stress.
