In een samenleving waarin prikkels ons voortdurend onderbreken, wordt het vermogen om te focussen steeds schaarser – en waardevoller. Neuropsycholoog Mark Tigchelaar onderzoekt hoe we ons brein kunnen trainen om beter om te gaan met afleiding, en deelt praktische strategieën om onze productiviteit structureel te verbeteren.
De impact van constante prikkels
Volgens Tigchelaar is het moderne gebrek aan focus geen toeval, maar een neurologische reactie op een overdaad aan informatie. Hij introduceert het concept “dopamine-inflatie”: de continue drang naar nieuwe prikkels maakt het moeilijk om bij één taak te blijven. Dit versnipperde werken leidt tot verminderde prestaties en verhoogde mentale vermoeidheid. Minder vaak van taak wisselen is volgens hem een eenvoudige, maar krachtige manier om focus en welzijn te verbeteren.
Eenvoud en structuur als focusversnellers
Tigchelaar pleit voor het vereenvoudigen van je werkwijze. Door alle taken en ideeën op één plek te verzamelen – fysiek of digitaal – voorkom je dat je brein constant ‘open tabbladen’ moet beheren. Een leeg hoofd geeft ruimte voor diepere concentratie. Ook het bewust nemen van herstellende pauzes is essentieel: échte rustmomenten zonder extra informatiestromen stellen het brein in staat opnieuw te focussen.
Multitasking: nuance in de discussie
Multitasking wordt vaak als schadelijk bestempeld, maar Tigchelaar nuanceert dat beeld. Hij wijst erop dat eenvoudige en automatische taken prima gecombineerd kunnen worden met lichte cognitieve inspanning. Het echte probleem zit in het schakelen tussen complexe taken. Dit zogenoemde taakwisselen kost niet alleen tijd, maar verhoogt ook de kans op fouten en mentale uitputting.
Focus als vaardigheid die je kunt trainen
De inzichten van Mark Tigchelaar maken duidelijk dat focus geen kwestie is van wilskracht, maar van slimme keuzes en consistente routines. Door afleiding te beperken, taken te structureren en pauzes doelgericht in te zetten, kunnen professionals hun concentratievermogen versterken. Focus is daarmee geen luxe, maar een trainbare kernvaardigheid voor iedereen die duurzaam productief wil zijn.
