Elke Geraerts is van mening dat in een wereld waarin de werkdruk en verwachtingen steeds verder toenemen, het slim beheren van mentale energie van cruciaal belang is. Veel professionals proberen hun tijd beter in te delen, maar vergeten dat niet tijd, maar energiemanagement de bepalende factor is voor productiviteit en welzijn. Hoe kunnen we onze mentale kracht optimaal benutten en energieverlies voorkomen?
Waarom tijdmanagement niet genoeg is
Traditioneel wordt productiviteit gekoppeld aan tijdmanagement: hoe beter we onze uren plannen, hoe meer we gedaan krijgen. Maar in de praktijk blijkt dat tijd efficiënt indelen niet automatisch leidt tot betere prestaties. Mentale energie schommelt gedurende de dag en wordt beïnvloed door factoren zoals slaap, voeding en stress. Elke Geraerts benadrukt dat slim energiemanagement de sleutel is: door te werken op momenten dat we mentaal het scherpst zijn en bewust rust in te plannen, kunnen we meer bereiken in minder tijd.
Het herkennen van energielekken
Veel professionals ervaren aan het einde van de dag een gevoel van uitputting, zonder precies te weten waar hun energie naartoe is gegaan. Dit komt vaak door verborgen energielekken: taken die mentaal zwaar wegen, constante afleiding door e-mails en vergaderingen, en het gebrek aan echte pauzes. Geraerts adviseert om kritisch te kijken naar activiteiten die energie kosten zonder veel toegevoegde waarde. Door deze taken te verminderen of anders in te plannen, ontstaat er meer ruimte voor werk dat écht belangrijk is.
De kracht van werkritmes
Mentale energie werkt in natuurlijke cycli, ook wel ultradiaanse ritmes genoemd. Onze concentratie piekt gemiddeld 90 minuten, waarna een korte pauze nodig is om weer op te laden. Toch werken veel mensen uren achter elkaar door, wat leidt tot energieverlies en verminderde productiviteit. Door te werken in blokken van geconcentreerde activiteit gevolgd door herstelmomenten, kunnen we onze cognitieve prestaties optimaliseren. Korte wandelingen, ademhalingsoefeningen of zelfs vijf minuten stilte kunnen wonderen doen voor de mentale energie.
Bewegen, slapen en voeding voor beter energiemanagement
Mentale energie is onlosmakelijk verbonden met fysieke gewoonten. Voldoende slaap zorgt voor een uitgerust brein en betere besluitvorming. Regelmatige beweging verhoogt de aanmaak van dopamine en serotonine, neurotransmitters die onze motivatie en focus verbeteren. Ook voeding speelt een cruciale rol: schommelingen in bloedsuikerspiegel door suikerrijke snacks kunnen leiden tot vermoeidheid en concentratieverlies. Geraerts pleit voor een holistische benadering waarbij fysieke en mentale energie in balans worden gebracht.
Slim omgaan met werkdruk
Werkdruk is niet per definitie negatief, maar chronische stress en overbelasting wel. Mentale veerkracht betekent niet dat we altijd harder moeten werken, maar dat we slimmer leren werken. Dit betekent grenzen stellen, prioriteiten bewaken en bewust ruimte creëren voor herstel. Geraerts benadrukt dat organisaties die aandacht besteden aan energiemanagement niet alleen productievere medewerkers hebben, maar ook een gezonder en gemotiveerder team.
Duurzaam presteren door energiemanagement
Echt succes wordt niet bepaald door het aantal gewerkte uren, maar door hoe effectief we onze energie gebruiken. Door bewuste keuzes te maken in werkroutines, pauzes, beweging en slaap, kunnen we zowel op korte als lange termijn beter presteren. Mentale kracht gaat niet om harder werken, maar om slimmer omgaan met de energiebronnen die we hebben.
