In onze moderne samenleving ervaren velen stress en druk om te presteren. Fabio D’Agata, directeur van SPAT Verandert en auteur van Intelligent Bewegen, benadrukt het belang van lichaamsbeweging om deze uitdagingen aan te gaan. Hij pleit voor een bewuste benadering van beweging om zowel fysieke als mentale gezondheid te bevorderen.
Luisteren naar je lichaam
Veel mensen negeren de signalen van hun lichaam, waardoor stress zich opstapelt en gezondheidsproblemen ontstaan. D’Agata benadrukt het belang van lichaamsbewustzijn: het herkennen van spanningen, ademhaling en houding kan al een groot verschil maken. Wanneer we leren luisteren naar ons lichaam en bewegen als een natuurlijke manier om stress te reguleren, creëren we een fundament voor duurzame prestaties. Dit geldt niet alleen voor sporters, maar voor iedereen die dagelijks onder druk staat, zowel op het werk als in het privéleven.
Beweging als middel voor persoonlijke groei
Volgens D’Agata is beweging niet alleen een manier om fysiek fit te blijven, maar ook een krachtig instrument voor persoonlijke groei. Door bewust te bewegen, ontwikkelen we discipline, doorzettingsvermogen en een betere focus. Dit heeft direct invloed op hoe we omgaan met uitdagingen, zowel fysiek als mentaal. Beweging helpt ons niet alleen om stress te verminderen, maar ook om zelfverzekerder en veerkrachtiger in het leven te staan.
Topsportprincipes toepassen in het bedrijfsleven
Topsporters begrijpen als geen ander hoe belangrijk beweging is voor prestaties. Maar deze principes zijn niet alleen relevant voor atleten. D’Agata stelt dat bedrijven veel kunnen leren van de manier waarop topsporters trainen en herstellen. Door regelmatig beweging te integreren in de werkdag—zoals korte wandelingen, stretchoefeningen of actieve vergaderingen—kunnen medewerkers hun energie beter managen en hun productiviteit verhogen. Bedrijven die beweging en welzijn stimuleren, zien vaak een lager ziekteverzuim en een hogere werktevredenheid.
Praktische tips om bewuster te bewegen
Maak beweging een routine: Plan bewuste bewegingsmomenten in je dag, net zoals je afspraken en deadlines plant.
Start klein: Begin met eenvoudige aanpassingen, zoals vaker de trap nemen of korte pauzes inlassen om te bewegen.
Gebruik beweging als reset: Een korte wandeling of ademhalingsoefening kan helpen om focus en energie terug te krijgen.
Integreer beweging in je werkomgeving: Staand werken, korte rek- en strekoefeningen en wandelvergaderingen dragen bij aan een actievere levensstijl.
Luister naar je lichaam: Let op spanningen en vermoeidheid, en pas je bewegingspatroon hierop aan.
