Voor Nouchka Fontijn is discipline de sleutel tot succes. Haar reis begon met een gevoel van tegenzin voor boksen, maar door vastberadenheid en doorzettingsvermogen ontwikkelde ze een diepe passie voor de sport. Deze combinatie van discipline en passie stelde haar in staat om uit te blinken op het hoogste niveau. Fontijn benadrukt dat het essentieel is om een activiteit te vinden waar je echt van houdt; anders wordt het moeilijk om succesvol te zijn.
Routine en flexibiliteit in balans
Hoewel Fontijn geen strikt ochtendritueel heeft, begint ze haar dag steevast met een wandeling van 30 minuten met haar hond. Deze eenvoudige gewoonte helpt haar om gefocust en ontspannen te blijven. Ze past haar trainingsschema aan op basis van haar energieniveau en herstelbehoeften, wat haar in staat stelt om consistent te presteren zonder overbelasting.
Gestructureerde voorbereiding op grote evenementen
In aanloop naar belangrijke wedstrijden, zoals Europese of Wereldkampioenschappen, hanteert Fontijn een gestructureerde aanpak. Ze print haar trainingsschema uit en plaatst het in haar woonkamer om dagelijks haar vooruitgang bij te houden. Deze visuele herinnering helpt haar om gefocust te blijven en de tijd tot de wedstrijd effectief te beheren. Daarnaast telt ze de dagen af en visualiseert ze wat er gedaan moet worden, wat haar mentaal voorbereidt op de uitdagingen die voor haar liggen.
Herstel en mentaal welzijn
Fontijn benadrukt het belang van herstel en mentaal welzijn. Thuis is een plek voor ontspanning en herstel, niet voor training. Ze analyseert haar tegenstanders en haar eigen prestaties om continu te verbeteren, hoewel ze toegeeft dat dit niet altijd leuk is om te doen. Deze zelfreflectie is echter een noodzakelijk onderdeel van haar voorbereidingsproces en draagt bij aan haar voortdurende groei als atleet.
Toepassing van haar inzichten buiten de sport
De strategieën en inzichten van Fontijn zijn niet alleen relevant voor atleten, maar ook voor professionals in diverse sectoren. Haar benadering van discipline, routine, voorbereiding en herstel biedt waardevolle lessen voor iedereen die streeft naar persoonlijke en professionele groei. Door haar ervaringen te delen, inspireert ze anderen om hun eigen uitdagingen te overwinnen en hun doelen te bereiken.
